[...] wiec bylo i jest z czym walczyc. A w kwesti glowy, mam jeszcze swoje momenty, ale przede wszystkim nie pozwalam juz umniejszac swojej ciezkiej pracy i wysilku wlozonego w redukcje. Ucze sie nie reagowac na glupie teksty i za kazdym razem powtarzam sobie to, co mi napisalas: yer najwazniejsze, ze ty wiesz co chcesz osiagnac a te co komentuja [...]
[...] SPALACZE/POBUDZACZE: nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Siema wszystkim !A wiec tak . W lutym skończyłem cykl masowy a teraz chciałbym zrobić redukcje i wyrzeźbić ciało . Na siłownie chodzę minimum 3 razy w tygodniu .Dodatkowo staram się systematycznie biegać , jeździć rowerem. Prowadzę aktywny tryb życia gdyż [...]
***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]
Bardzo ładnie :-)Chciałem Ci dorównać - miałem liczaka ale rak było świeżości w nogach i spasowałem https://youtu.be/E_yxM6SCKVI Idę zrywać maliny a potem pójdę na trasę marszową. Na rower zbyt wieje. Zaczynam też redukcję (może dlatego brak świeżości?)
A więc nadszedł sądny dzień, od dzisiaj zaczynam planowaną redukcję. Ja dobrze wiecie wcześniejsze plany zostały pokrzyżowane prze tarczyce. I moja redukcja została odwołana. Przez ostatni miesiąc, diety nie było i można powiedzieć że dwa kg jakie udało mi się schudnąć wróciły jak bumerang. Ale mam nadzieje że to głównie woda. Moja dieta od [...]
Rybas - ile jedziesz juz redukcje? -4 miesiac zaczales? ile zrzuciles? -12kg lub wiecej twierdzisz ze sam fat - ze miecho nie polecialo a do niskiego bf jeszcze nie zszedles - jeszcze troche jest (chyba) dlatego ponawiam pytanie jaki ma sens agresywne masowanie - chyba tylko po to o czym napisal demolub Agresywne masowanie jest po to żeby potem [...]
Moim zdaniem za bardzo sie skupiasz na srodkach i innej Chemi a nie na tym co wazne czyli micha co do grama, dopracowany trening do tego Cardio/Hiit i pelna kontrola ad wszystkim. Redukcje lecialem na masowym stacku i zeszlem do jednocyfrego BF'u na Suscie i npp. Dopiero jak ruszyl prawdziwy prep zaczelismy zmieniac estry i dodawac odpowiednie [...]
Moim zdaniem za bardzo sie skupiasz na srodkach i innej Chemi a nie na tym co wazne czyli micha co do grama, dopracowany trening do tego Cardio/Hiit i pelna kontrola ad wszystkim. Redukcje lecialem na masowym stacku i zeszlem do jednocyfrego BF'u na Suscie i npp. Dopiero jak ruszyl prawdziwy prep zaczelismy zmieniac estry i dodawac odpowiednie [...]
[...] robić te ćwiczenia - http://wdziek.info/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html - czy moge łączyć je z hiitem i 1,5 godzinnym joggingiem? tzn. ćwiczenia robic w każdy dzień i dodatkowo na zmiane jednego dnia hiit ,następnego bieganie.Chodzi o redukcje tłuszczu, czy te ćwiczenia + hitt, albo ćwiczenia + bieganie to nie będzie za dużo jak na jeden dzien.
Ten Pan na pierwszym planie jest dla mnie bohaterem i juz jest Iron, mimo ze jeszcze kawal trasy przed nim. A my tu jak jakieś pensjonarki o dramatach z powodu dodatkowej fałdki tłuszczu, że spada, że wzrasta... Redukcje, masy, rzeźby, suple to jakaś abstrakcja zawsze gdy patrzę na ludzi z duchem wielkim jak góry.
Witam, chciałbym zapytać o rozkład treningów przez cały rok. We wrześniu planuję skończyć redukcję. Po redukcji planuję tydzień jedzenia (jakiś wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". [...]
Olá! :-) Dzień 18., tydzień 3., czwartek sen: 1.00: 9h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane; ogórki kwaszone to domowe ogórki ze słoika; do 3. posiłku doszedł prawie cały słoik marynowanych grzybów @-| SFD/Images/2015/7/27/a966d5e23ea040ebad2bdc0eb644c5e8.jpg Czułam dziś ramiona i... przedramiona (nie [...]
To zalezy od celu. Gdybym trenowal pod redukcje, nigdy nie odchodzilbym od protokolu Tabaty. Godziny na rowerze maja inny cel - budowac wytrzymalosc tlenowa, adaptacje do stalego obciazenia, daptacje dupy do siodelka.. Tabata to trening metaboliczny, nie zbuduje wytrzymalosci tlenowej. Jednak, tak sobie mysle wspominajac zeszly rok - takie 4 [...]
Poniedziałek WIELKANOCNY --bez treningu za to któryś z kolei raz wiem dlaczego nie nadaję się na kulturystę ,mam na myśli te diety ,redukcje itd }:-( Raczej z utrzymaniem wagi w rozsądnych widełkach nie mam problemu :-)) i nie łapię w kilka miesięcy jak kolega Fan};-) z 15-20kg |-) ,lecz to co dzisiaj zrobiłem to nie ma żadnego uzasadnienia ,jakoś [...]
venka, podczytuję Cię regularnie, choć nie piszę za często trzymam kciuki za ostatnie 2 tygodnie podoba mi się jak prowadzisz tę redukcję, wypiski, filmiki, wszystko super a co do rozpiski i podczytywania, to u mnie na siłowni często ktoś moją podczytuje, a jak spojrzę, to udają, że wodę piją
THERMOSTIM™ jako jedyny na rynku Polskim zawiera SINETROL® oraz THERMOCORE MTRX™, które są wynikiem pracy naukowców a nie przypadku! Spójrz co kryje każda kapsułka: • SINETROL® Unikalny, wysokoskoncentrowany wyciąg roślinny, zawierający najcenniejsze substancje aktywne zawarte w owocach cytrusowych [...]
Shitman i bardzo dobrze moim zdaniem to każdy z was może mnie przegonić i tak będę szczęśliwy Cokta & Boksero - oj tam oj tam na zdjęciu to każdy umie się spiąć bądź wciągnąć brzuch ;p A co do ogółu to wiem od wtorku nie pisałem dlatego że była opcja kolejnego wyjazdu aż do poniedziałku dlatego skorzystałem ;p Wróciłem parę chwil temu zjadłem [...]